第十二章：交互抑制法（大雨13）（2/4）

2：小雨。这作为B级。

3：中雨。C级。

4：大雨：D级。

暴雨不是很常见，所以就没分级了。

此外，尽管她并不惧怕莲蓬头的淋浴。看后求收藏齐^齐#读，。但仍然可以用心理暗示代替雨水进行锻炼。

真正实施下来，系统脱敏的治疗可以分成同步进行的两部分来看。

第一部分，也就是实景——从A级开始练习。在不妨碍监狱劳教工作的前提下，由狱警或跟她关系较好的犯人陪在窗前，观看乌云的流动和变化。即便患者表现出多大的恐惧、全身发软，也不能回去休息。如果她站不稳，可以让她坐在椅子上继续看着窗外，做深呼吸和肌肉放松（让全身的肌肉松弛、收紧的稳定心神运动）来稳定情绪。

在患者能够渐渐适应A级、不会对乌云密布的天空感到太多惶恐后，陆续加大难度。让她在陪同下能够敢于站在门廊下直面B级的小雨而不是下意识的想逃走。这个阶段能做到后，便做一些伸手接住雨水、主动走入雨中的动作，让她习惯这种毛毛细雨。…!

C级和D级，都重复B级的训练方法。只不过还要同时培养她听到雨水打在窗户、地面和伞面上时的声音不会再引起慌张。

第二部分，则是模拟。